貧血の基礎知識「症状」

 貧血って、何？ どんな症状があるの？

貧血とは、血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が基準値を下回った状態※です。赤血球（ヘモグロビン）は体に酸素を運搬する大切な役目を担っています。つまり、これらが減少することは血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になることを意味します。そのために、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れるのです。
※WHO基準では、ヘモグロビン濃度が成人男性は13g/dl未満
成人女性・小児は12g/dl未満、妊婦・幼児は11g/dl未満であると、貧血と診断されます。

 貧血の様々な症状

他にも…
爪がそり返る、

薄く割れやすくなる、

口角が切れやすくなる、

抜け毛・枝毛が増える、

肌がカサカサになる

など

酸素が欠乏すると、体のあちこちに症状が現れてしまう…。

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やぎさん

こんにちは、やぎさんです。熱いのでふらふらする？でもみんなは大丈夫そうです。なんで私だけ？体調不良をカラダの内側から改善してみましょう。

真夏のスポーツの場面で、体調不良で見学・風通しの良い場所で眺めて回復につとめている選手をみかけます。

もしも頻繫にだるさ・ふらつきがみられるのであれば、貧血気味であることも考えられます。

熱中症と決めつけるのではなく、食事改善で新しい自分をつくりあげてみてはどうでしょう。

夏バテ？熱中症？汗で失われる鉄分「貧血」による不調かも！

「鉄」は、カラダの細胞に酸素を供給する役割をもっています。

「鉄」不足は、エネルギーを作りにくいカラダとなり、だるくなってしまいます。

上手に栄養補給しましょう。

汗💦を1リットルかくと、

一日当たりの鉄の平均摂取量のうち、男性8～24％・女性17～32％が喪失されます。

女性は、月経により血液が失われるので更に鉄不足になりやすいです。

鉄不足のサイン

チェックが多いほど貧血の可能性がある。

ふだんの食事から鉄分を摂る方法

鉄分には「ヘム鉄」「非ヘム鉄」があります。

1. ヘム鉄・・・・・レバーなど動物性食品に含まれる。
2. 非ヘム鉄・・・・小松菜・ほうれん草など植物性食品に含まれる。

ヘム鉄

• レバー
• にぼし
• 卵黄
• あさり

非ヘム鉄

• 焼きのり
• 納豆
• ごま
• 小松菜
• ほうれん草
• がんもどき
• 高野豆腐

→非ヘム鉄は、ビタミンＣやタンパク質と一緒に摂ると良い。

植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄は、ヘム鉄より吸収率が低いと言われますが、

タンパク質やビタミンＣと一緒に摂ると吸収率がアップします。

小松菜とさんま缶のチャーハン

生さんまより、缶詰めの方がカルシウムか豊富で優秀です。

卵やピーナツを加えてタンパク質を強化しましょう。

汗💦をかきやすい夏は、水分・塩分・鉄分をしっかり摂りましょう。

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やぎさん

もう9歳になる家の愛犬プードルの「ルナ」

生後3・4か月で我が家にやって来ました。

パピーの頃から、ちょっと「薄毛で」「毛量が少ない目だから、プードルらしいカットはしてきませんでした」

9歳になって、もうそろそろシニア犬なので

健康診断をしました。

甲状腺機能低下症？我が家のアイドル犬9歳で薄毛解消するのか？

やぎさん

我が家のアイドル犬の血液検査データ「T4値：↓」

治療のための投薬開始。

まだ良く症状についても把握できておらずググる

犬の甲状腺機能低下症の概要

甲状腺機能低下症とは、のどにある甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンの不足によって引き起こされる内分泌疾患で、特に高齢の犬に多く見られます。小型犬や、大型犬で多く見られる疾患です。
甲状腺ホルモンは、エネルギー、タンパク、ビタミン、脂質代謝などに関わる動物の生命活動に必要なホルモンであり、身体への影響が大きいため、様々な症状があらわれます。

しかし、症状が現れても、加齢によるものなのか病気によるものなのか、境目が非常に難しいため、
「もう少し様子を見てから病院に連れて行こう」となり、気付かぬうちに重症化してしまうケースも珍しくありません。
難しそうな病名ですが、簡単にいうと「身体を上手く動かすホルモンが出なくなる病気」です。

主な症状

ぼんやりしたり、散歩に行きたがらないなど、なんとなく元気がない
食事の量は変えてないのに、体重が増える
寒がる
尾が脱毛する（ラットテイルと呼ばれます）
皮膚が乾燥する
被毛が粗くなる
左右対称の痒みがない脱毛
皮膚の色素沈着（お腹の皮膚が黒ずむなど）
さらに重症化すると
発作
前庭障害（首を片側に傾ける、くるくる回るなど）
顔面神経麻痺
また、適切な治療をしないと衰弱し死に至る事もあります。

原因

甲状腺から甲状腺ホルモンが分泌できなくなる、または少なくなるために起こります。犬において、甲状腺機能低下症のほとんどは、甲状腺自体の機能不全が原因であるといわれています。
そのなかでも代表的な2つの要因が考えられます。

1.特発性甲状腺萎縮
甲状腺そのものがなぜか萎縮して機能が低下してしまう。現在、原因はよくわかっていません。
2.免疫介在性のリンパ球性甲状腺炎
自己免疫反応（自分を病気から守る仕組みが、間違って自分自身を攻撃してしまう）により、甲状腺が破壊されてしまう。遺伝的素因が関係しているのでは？と考えられていますが、こちらもよくわかっていません。
また、クッシング症候群などの他の病気が引き金となることもあります。

かかりやすい犬種

小型犬や大型犬に多い疾患です。また、5歳位からの発症が多いとされていますが、若い犬でも発症します。
犬種としては、ゴールデンレトリバー、ラブラドールレトリバー、シベリアンハスキー、ドーベルマン、ビーグル、シェットランドシープドッグ、アフガンハウンド、アイリッシュセッター、エアデールテリア、ボクサー、プードル、ダックスフンドなどでの発症が多くなります。

甲状腺機能低下症の予防と対策

予防することは非常に難しく、なによりも早期発見・早期治療してあげることが重要となります。
甲状腺機能低下症は高齢の犬に多く見られる疾患であり、
「散歩に行きたがらない」「元気がない」
などの症状がでても「年のせい」だから仕方ないと考えられてしまうため、少しでも
「最近なんだかおかしいな」と思ったら診察を受けると良いでしょう。
治療方法
残念ながら完治はできない疾患ですので、治療としては、産生・分泌できなくなった甲状腺ホルモンを薬として投与する事になります。比較的安価な薬が多いので、経済的な負担も軽いでしょう。
投与する量が多すぎると甲状腺機能亢進症という疾患を引き起こしてしまうため、数ヶ月おきなど定期的に病院で血液検査などの診察を受け、コントロールしながらの投与となります。
1度発症してしまうと甲状腺ホルモン製剤は生涯投与する必要がありますが、適切な量のホルモン製剤を投与し続ければ、予後はいい状態が続きます。
また、他の病気の影響で発生した甲状腺機能低下症の場合には、その基礎疾患を治療することによりホルモン製剤の投与を中止できる場合もあります。

やぎさん

検査結果報告書を見て、獣医さんの説明を受けて、更にぐぐる。

ごく普通の行動をしていますので、

症状は重篤なものではございません。

やぎさん

家の子はまだ様子観で投薬量も少なめですが、「生涯投与」って書いてありました。

分泌されるべきホルモンが少ないので調整する治療なのだということです。

今のところ、9歳なので検査してみた感が強く。

経過観察中で楽観視できる状況なのですが・・・

散歩が苦手？寒がる？尾が脱毛？被毛が粗い？痒みがない脱毛？皮膚の色素沈着？

成犬サイズに成長したころには

家の子の特徴であり、性格でありと思っていた点が

大きな勘違いだったとしたら・・・

これからもっと気を使ってあげなければいけませんね。

家の子「薄毛ちゃんなので、腰の辺りが地肌色のピンクちゃん」

なんていってサマーカットが似合っていませんでした。

もうすぐ、投薬開始から10日です。

30日ぐらいで被毛に変化があると良いのですが？？？

やぎさん

最後までお読みいただきありがとうございました。

大切な家族の健康のお話でした。

ふしぎ発見！は、ほっとかないようにしていきます。

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やぎさん

【野球の基礎は、本当にキャッチボールなんです。】

だからこそ、キャッチボールをしているときに、

自動的に（オートマチックに）、美しい動作になってしまう。

自動的に（オートマチックに）、障害予防になってしまう。

負担の軽減の仕組みづくりを指導方法として取り入れ、

可能性を広げやすい練習環境で育成をしていただきたいと思います。

野球肘などの投球障害予防に繋がるフォームを作るフットワーク

👣ステップワークで上半身の動きまでを完全にコントロールすることは

できるはずがありませんが、

基礎的な動作は、

各身体パーツの動きで指導していくわけですから、

投球法指導をしていく際に、注意しているポイントとして、

理解していただきたいと思います。

キャッチボールを繰り返すときに

1. 小さくジャンプして
2. （右投げは）右足で着地した後
3. 一連の動作で投げる

素早く投げるには

小さなジャンプ後の一連の動作で投げる事によって

投げるまでに時間が短いので、

左足の動かし方は

【膝関節屈曲位・股関節内旋位で並進運動をおこなわざるをえないように多くの場合はなります。】

このようなフットワークで投げることによって

（良い意味で）早い動作は、無駄な動作を削減する事になります。

フットワークが改善されると得られるであろう相乗効果

投球する腕の振りは、

• コンパクトになる
• 足を運ぶスピードに対応したスピードを得ることができる

そのため、障害の原因となりやすい

• 加速期の肘の屈曲角度が大きくなり過ぎる
• コッキング期（テイクバック）の際、手関節が背屈してしまう

→→→という動作が行われにくくなり、大き過ぎる腕の振りが制限できます。

加速期の初期：肘関節は、屈曲位で脱力している。

コッキング期：手関節は脱力して、軽度屈曲位。（前腕は中間位or軽度内旋位）

コッキング期：手関節は脱力して、軽度屈曲位。（前腕は中間位or軽度内旋位）

キャッチボールの基本型「捕球時に、投球腕と同側の足を、一歩前に出す」

⇒捕球時に投球腕と同側足を一歩前に出す。

前項でも説明した型に、

足が動くようになってしまう仕組みづくり。

1. 捕球時に、（右投げ）右足を、つま先ではなく「かかとを若干前に出すように」踏み出す。
2. 右足の踏み出しは、クロスオーバーステップor左足に近づけるサイドステップ。

やぎさん

こうすることで、左足は膝が曲がったまま、太ももを内側にねじった型の時間が

踏み出し直前までキープされます。（膝が開かない）

23m(塁間)をノーバウンドで投げるには

先ずは、塁間を正確にキャッチボールできるようになりましょう。

小さくジャンプして勢いをつけてなげれば良いんです。

サイドステップジャンプなら勢いを大きくできます。

23m 以上の距離はワンバウンドで投げる。

23mをノーバウンドで投げられたら、32.5ｍワンバウンドスローは無理なくできるようになる。

練習グラウンドに白線を引いて無理なく投げられるか、確認しましょう。

23ｍを胸に向かって強く投げられるようになったら、

そのままの高さでワンバウンドさせてみる。

ツーバウンドはどのくらいの距離でしょうか❓

対角線をワンバウンドで投げられれば

プレーの正確性は増し、野球にならないなんて言われません。

やぎさん

このようにして、無理なく

障害予防も考えながら、戦略的な育成をしてみましょう。

やぎさん

最後までお読みいただきありがとうございました。

なるべく早くできるようになってしまう仕組みづくりを

投球障害予防を含めてできるようにしてしまう。

そんな教えすぎない教え方で、指導をわかりやすくしてしまおうと

当院の投球法研究室では指導法研究と実践指導をおこなっています。

ご参加ください。ご連絡お待ちしています。

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やぎさん

投手 （ピッチャー）の育成が安定すれば、強いチーム力が安定して作れます。

では、どんなチーム像を理想にしましょうか？

少年野球では、チーム構成や人数がそのチームで違うのは言うまでもありません。

チームを育成する上では、コントロールの良い投球をする選手を複数同学年に作ることです。

やぎさん

私は、個人的な考えとして、

『複数投手で複数ポジションを掛け持ちするチーム』を理想として、

投球法研究室での指導対象選手には投手もできるように、投球法指導をしております。

1. 守備の基礎は、キャッチボールである。
2. ミスの少ないプレーの成立に欠かせないのは、正確な送球である。
3. 投球障害削減に欠かせないのは、さまざまな負担軽減策の複合である。

とおもいます。

やぎさん

さらに、チーム指導を担当する際には、

投手複数育成型を、（各チームの指導理念とは別に）指導理想としています。

少年野球指導をするなら「7回、7投手、無四球、零封」

中学野球指導をするなら「7回、7投手、無四球、零封」

高校野球指導をするなら「9回、9投手、無四球、零封」

それほど、投手育成と障害予防は密接だと信じています。

やぎさん

理想論ダ！と笑われることもありましたが、

投手（ピッチャー）をできる選手はカッコイイですし、

投手ができる選手は、「出場機会が多く＆故障リスクが高い」ですからね。

同時期に、たくさんピッチャーができる選手を育成できなければ「NO.1」にはなれません

では、そろそろ参りましょう。

顔に・態度に・自分の弱さを出さない。

どんな子でもチャレンジできるのは、ポーカーフェイスで淡々と投げる「投手」です。

感情の起伏を抑えられないと、『ピンチでパニック・チャンスでパニック』です。

経験値の高い選手には、冷静に行動して欲しいです。

熱く吠えたり、闘志むき出しは、その後でいいかなって思います。

「根性論」は大好きですが、根性があるのは当たり前のことなので

ひかえめな選手でも【やれることをコツコツやる】ことを最重視です。

これならば、身体能力の有無は関係なく、

一人の優秀な人材に依存することなく、

年間を通じて、または長期的に選手を育成できます。

一人の優秀な選手に頼ってしまうことは避けるべきです。

日々の練習をコツコツとこなせることが、

どれだけ大変か、運動能力の有無を凌駕するのは、

安定した練習量によって築いた自信だと

多くの懸命な方が知っておられます。

練習で良いプレーができるまでやるのが楽しい。

繰り返しの練習法が、痛みの出にくい方法である事で障害を予防する。

やぎさん

投球法研究室での指導は、このような理念のもとに

コツコツやれることを積み重ねれば、どなたでも活躍できるようになれる。

そんな方法を情報提供いたします。

「野球は、ピッチャー」。技術育成と障害予防の両輪を回す挑戦。

①フォームをつくる

：投球障害予防には、ジャイロ成分の多い回転を投げるべき。

（ここでは、説明は省略しますが、肩肘の負担軽減に有効と考えられる投球腕加速期の肢位は、

「上腕外転・上腕外旋・肘関節屈曲・前腕中間位」にあり、

加速期の手は、リリース直前までボールの外側にあるので、

ボールの回転は進行方向に対して直行するバックスピンではないと考えます。

ですから、投球障害予防の観点から、しなやかな投球腕の投球は

「ジャイロ成分の多い回転を投げるべきである」とお伝えしています。）

https://youtu.be/Gdb2o-djwZU?list=UU0baTSJtvMJw6-4yrCfBhsQ

https://youtu.be/YqgXTxBWQrg

「せーの、クンクン、ギュウーー、ドンッ💥、バッ」このリズム・タイミングで下半身を動かす。

https://youtu.be/GMK3atLcTNM

千賀滉大選手（ソフト）山岡泰輔選手（オリ）山本由伸選手（オリ）田口麗斗選手（巨人）等活躍する若手投手、奥川恭伸選手（ヤク）／佐々木朗希選手（ロッテ）など期待の若手、過去には槇原寛己氏（元巨人）などがおこなっている前足の使い方のトレーニング。

この方法で前足を動かすと、

1. 着地直前まで膝の開きはおさえらる。
2. 着地前に一度膝を曲げて踵を高くあげる事ができるため、前足の踏み込みを強くできる。💥　

このような利点が発生することになるのです。

上半身の開きも踏み込み直前までおさえることができ、小さな体でも強い踏み込み動作を実現することができます。

しかしながらこの動作は、特殊ではありません。

内野守備の送球、外野手のクローホップの送球、投手では背中回りの送球・牽制球の時などにしばしば使われるステップワークなのです。

膝下をからだの中心に近づけて投げるため、体が背中側に倒れることが少なく、

バランスが取りやすいのでからだの大きな選手にも合っている足技であると考えられます。

連続写真③④⑤⑥の左足の動かし方に着目してください。

②ボディーコントロール＆ボールコントロール

：制球力向上のコツ「一定のリズムで・一定のタイミングで・一定のリリースポイントで」

安定した同一動作の繰り返しが、安定した制球力（コントロール）を作り出しやすくすると考えます。

ですから投球練習の反復の際に、

「一定のリズムで、一定のタイミングで、一定のリリースポイントで」動作を行うための練習法を、

バランス力を強化するコツと同時に指導していきます。

• ボディーバランスのコツは、頭の位置で指導。
• 制球力最重視で、ストライク率の高い選手になる指導を徹底。（結果：守備送球も堅実になる指導。）
• 球筋をコントロールできる（自分の通常の球筋は？：カット系・シュート系・バックスピン系）
• 野球肘予防には、ジャイロ成分の多い回転の「カット系＆スライダー系」のストレートを指導。
• バッターボックスとベースの間に内角外角投げ分ける（これができればいつでもストライクはとれる）
• セットポジション（１・３・５・７秒で投げる）
• クイック（走者がなくても打者のタイミングをはずすのに必要な技 ）

③ベースカバー

：練習で覚え・練習試合で覚え、全ての選手が・全てのプレーに、忠実に繰り返すことで上達する。

• 一塁側ゴロ 1 塁
• ワイルドピッチ後、本塁カバー
• タッチプレー
• ダブルプレー1 塁

④バント処理

：「正確に・早く」ステップワークが大切です。

• 1 塁送球
• 2 塁送球：背中回りの送球
• 3 塁送球：背中回りの送球
• 本塁送球
• グラブトス

⑤高いフライ

：「テニスボール＆ラケットで感覚を養う」

⑥投ゴロ・ダブルプレー

：「正確に・早く」「強さはいらない」

⑦走者 3 塁、走者 2・3 塁のピッチャーゴロの処理

：「少年野球では、3走の足が早ければ投ゴロでも1点になるピンチの場面を切り抜けたBig play」

（3走の足が早いピンチの場面）

ゴロgoでも１得点・投ゴロor内野ゴロの一塁送球後でも1得点というで局面で

強烈なピッチャー強襲を好捕。三塁ランナーは本塁突入できず、

しかし、3走は投手の１塁送球のタイミングでの本塁突入を明らかに狙っていた、

そこで、投手は３走を眼で制し、バックステップで一塁ベースに投げずに走り寄った。

投げなかったことで3走はスタートのタイミングすら失った。

度々、わがチームはこの局面に失点を繰り返していた。

そしてこの場面では、何度シュミレーションしても、

この投手のようにただ一人で完結させてしまう処理方法が思い浮かばず、

絶体絶命のピンチとはこのこと、とスタンドから試合を眺めていた。

直後のこの投手の技術の深さに感動し、

10年で、ただ一度だけワンプレーに魅了されて、なみだを流しました。

グラウンドサイズが小さいことで、大人の野球観には無いプレーが少年野球にはあり、

あらためて野球と少年野球は、別種目・別競技として考えるようになりました。

⑧挟殺ランニングスロー

：近い距離は、利き手と同じ側の足を前にふみだして投げる

⑨複数走者の挟殺プレー

：挟殺プレーに慌てなくなるまで、練習・練習・練習。

⑩打球に対する声だし

：打球方向に全選手が集中していれば、5/9人は声が出るはずです。

⑪投球の物語（投手が全走者を見るためのルーティーン（決められた動作・習慣・反復））

「ランナーがどこを見ているかを見て」

「キャッチャーのサイン見て」

「ランナーがどこを見ているかを見たままセットポジション」

（「１・３・５・７秒でクイック」）

投手であるならば、必ず身につけて欲しい投球の手順です。

1. 先ずランナーの目線の動きを見る、
2. 次に捕手のサインを見た後、
3. 背後の走者から見る。
4. この時 1 塁手（左投手の場合は、3 塁手）は必要に応じて牽制球のサインを出す。
5. 投手は背後の走者が一番無警戒になりやすいため、必ず背後の走者から見る。
6. セットポジションになろうとするストレッチ動作の時に、前方の走者と 2 走を確認し、遊撃手の出す 2 塁牽制のサインを見る。
7. もう一度背後の走者を見て、クイックモーションで投球する。

「満塁のピンチであっても冷静であれば、アウトを取るチャンスだらけ」 であることが多いが、牽制球技術が未熟であると 「ピンチはピンチでしかない。」

⑫牽制

• 投手はプレート上での足さばきの練習が大切
• 投手は、セットポジションをする際 、グラブを胸より下、ベルトより上で止める。 （ちゃんと止めないとボークを取られるだけでなく、サインプレーがうまくいかない）
• 1 塁牽制「1人技」「1 走の眼の動きを観察する」 （プレート外し牽制/プレート踏み牽制/ストレッチ牽制/出鼻牽制）など
• 1 塁牽制「捕手がサインをだす。」 走者 1・2 塁および満塁の時、セットポジション静止後、１．２．３．で 1 塁手がすばやくもどりタッチアウト
• 2 塁牽制「遊撃手or二塁手とボールが、2 塁ベース上で出会うタイミングで」 （前回り牽制/背中回り牽制/足上げ回り牽制/ストレッチ牽制）など

2 塁牽制：牽制アウトを取る極意。
「どれだけ相手に牽制球がくることを悟られないか？」「気配を消す」「一発勝負」

1. 投手は、セットポジション後１．２．３．のリズムで（３で捕手が合図をしたら）動き出す事。
2. 二塁手・遊撃手は１．２．３．でダッシュ。
3. ３．の走り始めの一瞬でベースの位置を確認する。
4. 投手の投げたボールを捕りタッチアウトにする。

すばやいタッチのためには走者の足を目でさがさない。 「ボールを見てしっかりキャッチ、タッチはノールックで良い」

遊撃手は走者を必ず追い越すこと。

（※早く動きすぎて走者のリードを少なくさせないこと。）

（アウトにできるかは 1 回勝負です。どの牽制技術を使うかも重要）

⑬スクイズ外し

：投手のコントロール向上によって検討

（コントロールのない選手に教えるとパニックになりやすい ）

1. 「ゆっくり足をあげるフォームで、ゆっくり足をおろして」、 3 走の動きを最後まで観察し、速球と緩球を外角低めに集める。
2. 走者が走ったら外す。
3. （捕手も投手の足上げと同時の 3 走のスタートダ ッシュを最後まで観察する技を必要とする。）

投球練習でフォーム定着「正確に（８割）早く（１割）強く（1割）」

日々の練習では、フォームの改善・バランス最重視で、

試合中に自分の癖をコントロールできるようにしていきます。

試合で16ｍで投げますから、16m先のバッターボックスとベースの間に内外角にコントロールする練習をします。

球速は、4割から5割程度の力で、スローボールや半速球で投げます。

「スローボールを正しいフォームで投げて、フォームをチェックする。」

ジャイロ成分の多い回転を正しく投げるフォーム作りとして、

また投球動作の正確性を高める練習法として、

早い球・早いフォームで投げるよりも、

遅い球・遅いフォームで投げるように指導することがあります。

⇒遅いフォームで遅い球を、正確に手順通り投げるのは非常に難しい。

バランスを崩さずに、早い球を投げる時と同じフォームで

遅い球をコントロール良く投げることができれば、

早いフォームで早い球を正確に投げることは比較的に簡単です。

(フォームを崩して訳が分からなくなった時に、自分をチェックできるようになります。)

ストライクが取れなくなると、

「置きに行く」腕を振れない投げ方になりますね。

はじめから、「置きに行く」スピード感で・しっかりとしたバランスで・決まったリズムで

投げる訓練をしていくのです。

「せーの、クンクン、ギュウーー、ドンッ💥、バッ」

のリズム感のせてゆっくりの動作でどんな動きをしていくのかを意識化した

練習マニュアルを徹底していきます。

スピードボールが投げたいときは、そのリズム感ごと早めていくのです。

どの動作でバランスを崩しやすいのか？

自分のフォームの欠点を理解していてくれれば、

試合中であっても、自己修正力が発揮できる冷静さを持っていれば

「ピンチでパニック、チャンスでパニック」を起こして

自滅することは少なくして行けます。

ストライクを取れるようになることを最重視して投手育成をしていけば

まず誰にでも投手をするチャンスがありますし、

複数選手を投手候補にできます。

練習でできないことは、練習試合ではほぼできません。

練習で明確な練習課題を目標に、訓練を重ねて

試合で実践して、失敗して、練習して、

試合で実践して、失敗して、練習して、

できるようになって欲しいと伝えてください。

練習での正確性が高まらない技術は、成功にはつながりにくいことに

耐えられた者は、大きな喜びを得るに値するメンタリティーを先に獲得するのです。

やぎさん

最後までお読みいただきありがとうございました。

投球法研究室で投球練習を体験したい方からのご連絡お待ちしています。

お電話お待ちしております。

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やぎさん

（⇒捕手は、守備の要・グラウンドの監督代行です ）

まわりを見て、慌てず、今すべきことが解っている。

冷静なプレー・正確なプレー・素早いプレー・力強いプレーが求められます。

ですが、

小学生にはとにかく正確なプレーをもとめていきましょう。

どのように正確なプレーをもとめていくのかが、大切ですね。

捕手で一番の魅了ポイントは

2塁送球です。

ボールを触る機会が多いポジションである事から【野球肘】

立ち座りの繰り返しが多いポジションである事から【オスグッド氏病】

などのスポーツ障害・成長障害も多く見られます。

個々の成長や障害リスクに合わせて配慮する事も

複数の選手が捕手をできるようにしておく事も

パパコーチや指導者には求められます。

障害リスクを削減する点からいっても

複数の選手が複数のポジションをできるようにしておくことは

チーム力が高いことの証明にもなります。

とはいえ複数の選手に指導ができにくいのであれば

一人の子供に負担をかけないようにする配慮が最低限重要です。

障害リスクが軽減でき、複数選手にも練習しやすい

守備技術向上マニュアルをチームで作り上げていると

選手も安心して練習法できますね。

おそらく、選手の親御さんからも安心していただけます。

紹介する2塁送球の練習法は、

高校硬式・中学硬式・中学女子・小学軟式の各世代の指導で行いました。

正確な送球練習をリスク管理をしながら

効率よく技術向上につなげられた練習法です。

是非やってみてください。

捕手守備課題⑭　投球障害予防にもなる、2塁送球上達法も紹介

捕手の守備課題⑭は、選手の動き方が中心ですが、

文章には非常に書きづらく難しい、詳細な駆け引きも存在します。

いつかはそんな文章や動画にも挑戦してみたいですが、

ここでは先ずはマニュアル作りです。

選手にはできるだけ事前に守備課題がこれだけありますよと伝えてしまいましょう。

意欲のある選手は、頭で考えてしっかりとイメージを膨らましてくれますし

上手な選手・経験値の高い選手が

どうやっているのかを分かろうとすることはとても大切で

仮に、事前に文章を読んだ解釈が間違っていても

しっかり練習して間違いを修正すれば良いのです。

パパコーチ必見！障害を減らし正確な2塁送球も習得する方法

やぎさん

正確な送球さえあればという捕手必見です。

捕手に抜擢される選手の多くは、強いボールが投げられる場合が多いと思います。

２盗を封じる強肩に期待されている

しかし、送球が安定しないためアウトが捕れない。

練習を繰り返すがなかなか難しい。

投げすぎて肘を痛めてしまいそう。

という選手は多いと思います。そんな選手に是非ともTRYしてもらいたい練習方法です。

このマニュアルにそって、的当て練習をおこなってください。

正確な送球には、正確なバランス感覚が必要で

バランスが取れれば、ゆっくりと軽く投げられます。

少し力を入れて早い動作にする方が遥かに簡単です。

コントロールの良い投球をどのポジションでもできてしまう選手の特徴

コントロールの再現性が悪い選手の多くは

片足でバランスを取れないことが多く

からだのバランスをコントロールする能力が弱いのだと体感できるはずです。

この方法ならば、30分～60分投げ込んでも肘肩は疲弊しませんし、

最後に数球強く投げた時に、バランスが改善され・強く投げなくて届くリリースポイントも獲得できます。

好送球を安定したフォームで

必要以上に体力トレーニングをしなくても

できてしまう選手の多くは、この技術を持っているのです。

やぎさん

最後まで読んでいただきありがとうございました。

投球障害予防の投球指導を体験してみませんか？

投球法・打撃法ご相談ください。お電話お待ちしております。

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やぎさん

ファイト溢れるガッツマン！

強烈な打球を難無く捕球！

際どい打球に横っ飛び！

【サード】はホットコーナーなんて言われます。

打球の捕球機会の多いポジションですから、

確実な捕球と送球は、必須の守備位置ですね。

3塁手守備課題⑪お父さんコーチ必見！痛烈ゴロの捕球練習法

内野ゴロノックの練習がはじまると

サードには強烈な打球が打たれるイメージがあります。

実際の試合でもヒット性の強烈な打球は

コーチのノック以上の威力なこともあります。

そんな打球が来たら怖くないはずがありません。

うまく捕れるようになるまでは、早い打球は怖いはずです。

今回は、お父さんコーチと小中学生のために

３塁手の守備課題⑪項を明記しました。

選手にあらかじめ練習でできるようになっておいて欲しいと伝えてください。

そしてその⑪課題を熟せるようになるための

３塁手を無難に熟せる

早い打球に慣れる練習法

安定した送球のためのサイドステップスローイング

をご紹介します。

では、指導課題⑪項をあげていきます。

⑪項のいくつかは、すでに他のポジション編でも重ねて紹介しています

内野手・外野手共通のプレーもありますから

しっかり身につけて他のポジションにも適応して複数ポジションも熟してください。

早いゴロの捕球練習法「速さに慣れるには【眼を動かさずに見る】」

やぎさん

なんだか当たり前の事を書いてあるダメな見出しなのですが

絶対に大事なんです。この練習、実は少々危険なので

「ファイスガード」や「キャッチャーマスク」を使います。

他の内野手編に無い、早いゴロの捕球

３塁手と１塁手は同じ練習法でやってみるといいですね。

速い打球は捕ってしまえば、その後に一瞬の間があってもOKなので

足を動かす・捕る・足を動かす・投げる

を一連の流れのようには考えません。

やぎさん

やぎさんの練習法は変わってるなあ？

って言われていた方法の一つなんですが

早い打球への恐怖心を無くすには非常に重宝する

高校硬式野球指導の際に長くおこなっていた方法です。

当然ですが、早い打球を捕る練習なので、

早い打球を打ちます。

少し危険なので要注意ですが

この練習で大きなけがをさせた経験は覚えがありませんので

しっかり順序立てて覚えていきましょう。

1. ボールを見る
2. 早い打球でも良く見れていれば避けられる
3. ガッチリ捕れる
4. 少ないステップでしっかり投げる

という4段階方式で練習していきます。

step
1ボールを見る

フェイスガードやキャッチャーマスクをつけ

３塁定位置に、

「肩幅に足を広げ、左右のつま先を45度に開いて、キャッチャーのように座ります。」

この形がスタートポジションです。

ノッカーは、座っている選手に向けて続けてゴロを打ちます。

最初は、３塁手は座ったまま捕ってもいいですが、

恐怖感がある選手は、避けてください。（捕らずにボールをよく見て避けてください。）

しっかり見ていれば避けるのは捕るより簡単です。

コーチは怖がる選手と怖がらない選手とを覚えてください。

怖がらない選手は、

かなりの球速のノックも飛びついて捕ったり、

真正面のゴロを避けながら捕ります。

怖がる選手も、

そのうちに、捕るのは怖いけど、早い打球はカラダに当たらないな？と

感じる選手が出てきますので、

からだは避けていいからグローブに当ててごらんなさい。と

アドバイスをします。

step
２早い打球でも良く見れていれば避けられる

ボールを見たまま、避けながら、「グローブに当てる」のです。

捕球というのは、カラダに当てることが第一ではありません。

うまく捕っている選手たちを見て観察してください。

カラダに当てるように捕る選手は少ないはずです。

眼をボールから離さずに、カラダは避けていいから見たまま避けなさい。

ならばほぼ皆さんできるのではないかと思います。

真正面に立たなくても良いなら、「グローブに触れる」→→→「グローブで捕れちゃった」

を導き出すのです。

step
３ガッチリ捕れる

もうこの段階なら、うまい選手は、がっちり捕れていますし、

怖がっていた選手の一部は、

早い打球のノックの前に、ギリギリまで座ったまま見る事ができていて、

ボールに触れているでしょう。

step
４少ないステップでしっかり投げる

座ったまま捕ったら、ジャンプして、（右利きは：右足・左足・投げ）（左利きは：左足・右足・投げ）

動いて捕ったら、ジャンプして、（右利きは：右足・左足・投げ）（左利きは：左足・右足・投げ）

スローイングのタイミングが合わないときは、サイドステップジャンプをもう一度して投げる。

※なぜここでジャンプするのかというと、

人間にはバランスを崩して頭をケガしないようにする姿勢反射という機能がありますから

ジャンプしてバランスを取る行為は、非常に素早くバランスを立て直すのに効果的なのです。

サイドステップジャンプの説明が出てきたのでもう１項

⑪項　３走/２・３走/２走などで、ゴロ捕球後に走者を牽制し 1 塁送球：「走者を観察・眼で制す」

３走２走のいるサードゴロの守備

捕球したら、

顔とカラダはできるだけ 1 塁送球同様のまま、

サイドステップジャンプと目の動きで走者をベースへ帰塁させ、

すばやく 1 塁送球もしくは飛び出した走者を挟殺 。

こんな風に技を実践に使っていくのです。

やぎさん

最後まで読んでいただきありがとうございました。

八木接骨院でおこなっている投球法指導や打撃指導へのご相談は、お電話で受け付けております。

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やぎさん

長身や左利き・捕球の上手な選手に守ってもらいたい【ファースト】

大柄な選手にかけているステップワークは、

個人練習でも指導しておきたいメニューです。

守備でボールを触る機会は、

１投手・２捕手・３一塁手、

３番目に多いポジションですから

正確なプレーを心がける明るい選手にやってもらいたいですね。

捕球場面が多いポジションになりますので捕球姿勢が大切です

※眼を下げる：ここではあえて「腰を落として」「腰をおろして」と表現しません。一般的な「腰をおろして」というと、膝を曲げて中腰姿勢にあたる型になるのだと思いますが、眼の位置を下げて腰が高い方が、足は動かしやすくなると考えています。パワーポジションとも違うように考えています。

守備練習中は、捕手と一塁手に非常に多くのボールが集まります。

送球練習過多にならないようにしましょう。

他のポジションの選手を捕球練習のために複数名の補助で入れておくと

経験値UPにもなりますね。

プロ野球・高校野球・中学野球でも同様に走路をふさぐような

ブロッキングが禁止になって走塁の戦術は拡大していますので

【ファースト】の守備力「送球の正確性」は非常に重要になってきています。

特に敏捷性が問われるような送球場面は、

得点シーンにもからむので練習しておきたいところです。

では、指導課題をあげていきます。

1塁手守備課題⑫敏捷と正確を粘り強く育てましょう。

高校野球や大学野球の経験のある大人の感覚からいっても

少年野球の戦術における一塁手の難易度は、

チーム戦略が高度であればあるほど、敏捷性と正確性をもとめられます。

その点からいって

ミスプレーが目立ってしまうポジションです。

指導にも粘り強さが必要です。

練習量を熟し、試合数がおおくなっているチームでは

ファーストはボールを触る機会も多いため

児童からは意外にも人気のあるポジションです。

一塁手は敏捷性と正確性をどんな練習で養えばいいのか？

いつもの守備練習に、もう一人走者がいる想定でおこなうと

一塁手は、常に敏捷性を求められる状況設定になっていきます。

ファーストは、ただ捕るだけの内野ゴロ１塁アウトが、セーフだったら

走者は３塁を回って本塁へ突入している状況です。

大きく伸びた捕球姿勢から、本塁に正確に送球しなければなりません。

地道な繰り返しで、コツコツからだの動かし方を作り上げていくよりありません。

ここでもう一度注意が必要なのは投球過多です。

敏捷性と正確性を度々求められるポジションは

投球障害を生みやすいポジションということになります。

③捕球タッチプレー：走者の足を見てタッチより大切なのは？ボールを捕ること

正確なプレーをしようとし過ぎて、起こりやすい失敗です。

「選手は、失敗して、失敗して、失敗しなくなる。」のですから

失敗した時に、すかさずアドバイスをしましょう。

牽制でアウトにできそうなタイミングで１塁に牽制球がきました。

その時は、感覚的に1塁手にもアウトにできそうだってわかるものです。

そこで、正確に足にタッチしなければと、一瞬ボールから眼を離してしまうのです。

ボールを捕れば、足はベースの角に戻って来るのにです。

ですから「走者の足を見てタッチより大切なのは？？？ボールを捕ること」

「タッチはノールックでもいいのです。」

⑧複数走者の挟殺プレー：「重要なのは眼の動かし方・顔の向き」

走者1・3塁で1塁走者を挟殺できるチャンスですが

こういう時が、非常に難しいプレーです。

１塁手は、視野に3走と1走を入れる顔の向きをつくる（周辺視野という技術）ようにして

どちらかの走者をアウトにする訓練をします。

この時、他の選手にアドバイスをもらえるのですが

アドバイスに頼ることを前提にした指導（周辺視野の技術を使わない方法）はなるべくしない方がいいです。

状況判断が自分でできるアウトと状況判断を他人に頼ったアウトは、

その後のプレーの理解度に大差がでます。

成功体験は、自分の判断でおこなった好プレーのほうが良いです。

やぎさん

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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やぎさん

やぎさん

少年野球の2塁手（セカンド）と言えば、

５サード・６ショートとくらべると

「カラダが小さい・線が細い・動きが劣る。」というイメージがありましたが、

チームが充実して優勝を狙えるようになってくると

【守備の弱点】のイメージだったポジションは逆転し、

職人技・玄人好み・動物的感性と表現されるような

選手の存在が欠かせないものになりました。

そんな選手に出逢えたらからこそ、

セカンドの守備課題は成熟していきました。

細かすぎる編です。

では、

具体的な守備課題を明記して

各ポジションの動きをあらかじめ伝えられるようにして

練習でできるようになって欲しいと伝えていました。

やぎさん

小学生の野球を侮っていたので、私が当初考えていたセカンドの守備課題は、

他のポジションと違って

不思議なほど、どんどん成長して・どんどん技を吸収してしまう選手によって

変更・更新をさせられ、

種々の状況設定に対応できる、

組織的ディフェンスを練習する

楽しみを広げてくれました。

やぎさん

勝てるチームの、小学生のレベルの高さに本当に日々魅了されました。

2塁手守備指導課題⑰面白さを理解すれば高校レベルの技も熟す

⑰項では足りない、他の世代の2塁手ではできない。もしくは、他の選手には練習時間が足りない。

ので、2塁手の練習課題はここまでしか掲載しなかった。というのが偽りのない事実です。

この練習課題を静かな表情で進めていくあの小学生の感性はすばらしかった。

合理性は確実性も高い。彼の方法は大人を凌駕、基礎理論に疑問符

1項）ゴロの捕球から送球：「投げやすい型で取る」

ここでは小4小5だったころの2塁手の彼の奇妙な癖に着目したエピソードから書いておきます。

強めの低いバウンドゴロをノックで打つのが選手にも知られたコーチがいまして、

「正面で良く見て捕れ！」ってよくあるアドバイスなんです。

「正面で良く見て捕れって！」っていわれてるんですが、

彼はその早いノックを「本当に、良く見ていて捕っているんです。」

逆シングルで！

他の子たちは勇気を振り絞ってボールに向かっているんです。

当然、捕れることもあれば、捕れないこともあります。

彼はうまく捕ってしまうので、

疑問を持ちました。

彼は「ボールが怖い」といっていました。

非常に合理的な発想でした。

正面は怖いけど、「良く見て捕れ」はこうすればいい。

教えなくても姿はカッコイイプレーでした。

• ２遊間の打球は、逆シングルでダイビングキャッチをしたり
• 勢い良く走りこんで、スライディングキャッチをして方向転換、１塁送球

正面は『捕るところが見えないから』ってボソッといったんです。

彼の練習中のゴロ捕球の確率が良いので

• 1.2塁間は、からだ左側の横で捕る
• 正面は、バウンドの落ちる時と上がり際を逆シングル、または「基本通り」
• ２遊間は逆シングル、正面に回り込めるときはバウンドの落ちる時と上がり際を逆シングル、または「基本通り」、左側の横でも有り。

という彼のスタイルを私の指導マニュアルに書き替えました。

「正面で捕れ、カラダに当てろ」は怖くない打球の時にやる。教科書通りの良いプレー。

怖くない打球の時に「イレギュラーしたら体に当てられるように、正面で取れ」

ぐらいの軽い扱いにしましょう。と全コーチに納得してもらいました。

あとで聞いてみたら他の選手は、

• 痛いけど怖くない
• 痛いし怖いけど・・・
• 怖いです
• 怖くも痛くも無い

みんなそれぞれ違うんですよ。

たくさん選手がいるわけではないので、

守備率の高い彼がセカンドに定着していくんです。

後付けですが、逆シングルで捕った方が、投げやすい場面は多いんです。

ふつうのキャッチングは逆シングルですし、逆シングルは捕球がみえますから。

17項）スクイズの守備：『走者も打者も見えているポジションだから』3走の動きと打者の動きを観察して、スクイズスタートダッシュ

• 「練習でできないことは試合ではできない。」
• 「練習でやってきたことで勝負する。」

日頃からの努力をうながすためにも、よく言ってきた言葉ですが、

彼の判断がチームを救った名場面です。

スクイズを警戒していた我がチームのセカンドが、走者と打者の動きからスクイズ有りと察してダッシュ一番、

打球を投手前で捕球、投げずに走者を足で追い本塁上でクロスプレー、タッチアウト！

こんなプレーは大人サイズのグラウンドでは中々見られません。

少年野球サイズでも、走るスピードさえあれば超美技が生まれることを見せてもらいました。

大人の野球と子どもの野球なんですが、

他種目・他競技ではないか？という発想が優勝・常勝には必要だと

感じさせてくれました。

気が付く、気が利く、気が回る、プレーに湧けばドヤ顔

10項～15項などについては、普段の練習からも幾度となくあらわれる場面です。

チームの指導者が練習課題に挙げている項目を

理解していてくれれば、

選手は、実はすばらしいドヤ顔で

猛アピールしてくるんです。

選手と一体になれる一瞬です。

小さな成功体験を共有してこそ、大きな成功体験の可能性があるのです。

できそうなことを10項

ここからで良いんです。

選手を伸ばす練習課題を作ってみてください。

小さな成功体験を共有できます。

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やぎさん

一般的に遊撃手と言えば、

どの世代でも運動能力の優れた動ける選手が守るポジションです。

ですが、カラダが動くばかりで、がむしゃらに動きすぎ

″慌てん坊″のイメージになってしまう遊撃手が非常に多くいます。

そこでコーチに、「次のプレーを予測・準備しなさい。」といわれます。

？？？何を準備しておけばいいのでしょうか？？？

具体的な守備課題10を明記して

練習でできるようになって欲しいと伝えていました。

コーチは選手にノックを打ったり、打撃投手をしたりする時に

できる限りのいろんな状況設定をすることが

やぎさん

準備をする力を身につけさせます。

フリーな練習とうまくミックスしたいものです。

遊撃手守備課題10項　2塁牽制方法をパパコーチに詳しく解説

10項の中で、文章化が困難な2塁牽制の動き方ですが、わかりにくくならないように

少しがんばって解説していきます。

2塁牽制の動き方を詳しく解説（うまい牽制にうまいショートあり）

2塁ランナーの眼の動きを観察しよう。

やぎさん

走者の視野を観察することは必須です。
走者の視野をイメージできればここからの解説は理解しやすいと思います。

経験値の低いランナーは、牽制アウトならないために注意していますので、こんな動きをします。

1. 1（投手）、6（遊撃手）、4（2塁手）、2塁ベース、4箇所を顔を動かしてキョロキョロ見ている。
2. 1（投手）、2塁ベース、2箇所を顔を動かして見ている。
3. これら全てを顔を動かさずに、同時に観察する方法を身につけていない。

2塁ランナーの顔の向きから、何を見ているかを観察せよ

キョロキョロしている選手は、4箇所（投手・遊撃手・2塁手・2塁ベース）を顔を動かさずに確認できないので、

1. 投手を見ている。→→→→→→→→→遊撃手・2塁手・2塁ベースの位置・動きを感じていない事が多い。
2. 2塁ベースを見ている。→→→→→→投手・遊撃手・2塁手の動きを感じていない事が多い。
3. 遊撃手を見ている。→→→→→→→→投手・2塁手・2塁ベースの位置・動きを感じていない事が多い。
4. 2塁手を見ている。→→→→→→→→→投手・遊撃手（2塁ベースの位置）動きを感じていない事が多い。

ということになります。そのスキを付く動きを考えていきます。

1. 投手を見ている。→→→→→→→→→→→→牽制すれば2塁に戻ります。
2. 2塁ベース・2塁手を見ている。→→→→→投手・遊撃手の動きを見えていません。　　（※牽制アウトを狙えます）
3. 遊撃手を見ている。→→→→→→→→→→→投手・2塁手の動きを見えていません。　　（※牽制アウトを狙えます）

1と2のランナーには、遊撃手はカラダを近づけない方が、自分の位置を知られにくい事になります。

3のランナーには、カラダを近づけないほうが、離塁を大きくしやすくなります。

遊撃手は、ランナーの右後方に少し離れて立ち、牽制に入られる警戒心をゆるめましょう。

ランナーがリードを大きくしやすくなったところからが勝負です。

やぎさん

ランナーの視野をイメージし観察する。

ランナーの警戒心を緩めてリードを大きめにさせる。

ランナーの油断を後ろから観察できる。

その点からいって遊撃手は、２塁牽制のサインを出す役割をするべきです。

（遊撃手だけがすべきという限定的な考えはありません。）

投手の2塁牽制技術＆遊撃手・2塁手のタッグ（タッチ）ははじめは個別に指導する。

①投手の2塁牽制の技術は

• 前回り
• 後回り
• 足上げ前回り（正確な動作作りが重要。素早さは必要ありません。）
• ストレッチ
• 出鼻

数種類の動作・タイミングを訓練しますが、

正確に・素早く投げられる得意技を作ります。

それぞれコツがあるのですが（ここでは省略します。）

②遊撃手・2塁手は2塁ベースから離れた（ランナーが油断しそうな距離から）全力ダッシュで走りこんで

捕球タッグの一連の動作を作ります。

①②がそれぞれうまくいくようになってはじめて合わせて技として作り上げます。

なぜそれぞれの技量にあわせて作りこまないのかというと

未熟な技の掛け合わせは、公式試合ではほぼ無意味なものになり、大きな失敗として傷を広げるだけだからです。

練習でできないことは、公式試合ではできません。

お試しは、練習試合でチャレンジです。

できる技を磨き上げ、失敗を恐れずにできる技で勝負する。

２塁牽制を完成形にする。【観察し、動きを最小限に、勝負する】

遊撃手が2塁ベース上に入るタイミングで、投手の2塁牽制球がくるようにする。

投手の2塁牽制の動き

• 前回り
• 後回り
• 足上げ前回り（正確な動作作りが重要。素早さは必要ありません。）
• ストレッチ
• 出鼻

遊撃手の２塁牽制の動き

• 走者に牽制球の気配を悟られないように「気配を消す・動きを減らす」
• 走者の頭の向きから眼の動きを観察する
• 走者の右後方から、※走者の特徴にあわせた動き出しのタイミングで
• スタート一歩目でベースの位置を確認し、
• 捕球タッグ（タッチ）をする

（習熟度をによってサインプレーに捕手・2塁手・外野手が加わる戦術まで仕上げます。）

サインプレーをやれる場面だと、かかわる選手がみな感じている時に、成功した牽制アウトは

爽快な一つの芸術作品です。

「次のプレーを予測・準備しなさい。」って言われなくても、「もう先に閃いてます。」

やぎさん

最後までお付き合いありがとうございました。

投球法研究室で野球肘改善の挑戦をしてみたい

２塁牽制の練習をしてみたい選手はご連絡ください。

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